हेल्थ डेस्क। मानसून का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ कई मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इस दौरान सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर, डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड और पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से फैलती हैं। ऐसे में बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। थोड़ी-सी सावधानी अपनाकर न केवल बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) भी मजबूत बनाई जा सकती है।
बारिश में भीगने से बचें
मानसून के दौरान बिना जरूरत बारिश में भीगने से बचें। यदि बाहर निकलना जरूरी हो तो छाता या रेनकोट साथ रखें। भीग जाने पर जल्द से जल्द सूखे कपड़े पहनें, ताकि सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण का खतरा कम हो सके।
बाहर का खाना खाने से करें परहेज
बारिश के मौसम में सड़क किनारे मिलने वाले खुले और जंक फूड से दूरी बनाएं। इस मौसम में भोजन जल्दी दूषित हो सकता है, जिससे फूड पॉइजनिंग, टाइफाइड और पेट संबंधी संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है। घर का ताजा और पौष्टिक भोजन ही बेहतर विकल्प है।
उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं
मानसून में पानी के दूषित होने का खतरा अधिक रहता है। इसलिए हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं। साथ ही ताजा और स्वच्छ भोजन का सेवन करें।
गर्म पेय पदार्थों को दें प्राथमिकता
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सूप, हर्बल टी, ग्रीन टी या काढ़े जैसे गर्म पेय पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। ये शरीर को गर्म रखने के साथ संक्रमण से लड़ने में भी मदद करते हैं।
रोजाना करें व्यायाम
बारिश के मौसम में भी नियमित रूप से योग, वॉक या हल्का व्यायाम करें। रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर फिट रहता है, इम्युनिटी मजबूत होती है और मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है।
घर के आसपास पानी जमा न होने दें
डेंगू और मलेरिया फैलाने वाले मच्छर साफ पानी में पनपते हैं। इसलिए घर, छत, गमलों और आसपास कहीं भी पानी जमा न होने दें। समय-समय पर सफाई करें और मच्छरों से बचाव के उपाय अपनाएं।
इन बातों का भी रखें ध्यान
- खाने से पहले और बाहर से आने के बाद साबुन से हाथ जरूर धोएं।
- पर्याप्त नींद लें और शरीर को हाइड्रेट रखें।
- मौसमी फल, हरी सब्जियां और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- बुखार, उल्टी, दस्त या लगातार कमजोरी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
मानसून में थोड़ी-सी सावधानी और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को कई गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
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