Benefits of Eating Almonds :बादाम को सुपरफूड माना जाता है, क्योंकि इसमें शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह न सिर्फ दिल और दिमाग को स्वस्थ रखता है, बल्कि वजन घटाने और कई क्रॉनिक बीमारियों से बचाने में भी मददगार है। विशेषज्ञों के अनुसार, बादाम खाने का सबसे सही समय सुबह खाली पेट बासी मुंह होता है।
बादाम को भिगोकर खाने से इसके पोषक तत्व शरीर में आसानी से अवशोषित होते हैं। इस दौरान मुंह में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया बादाम को पचाने और उससे फायदा लेने में मदद करते हैं। एक दिन में 20 से 30 ग्राम बादाम की गिरी खाने की सलाह दी जाती है।
पोषण से भरपूर
USDA के आंकड़ों के मुताबिक, बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, हेल्दी फैट, मैग्नीशियम, मैंगनीज, विटामिन बी2, फॉस्फोरस और कॉपर भरपूर मात्रा में होता है। यह दिमाग, मसल्स, पेट और दिल को मजबूत बनाने में सहायक है।
क्रॉनिक बीमारियों से बचाव
बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। यह स्ट्रेस सेल्स को नुकसान पहुंचाकर कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। नियमित बादाम सेवन से इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
विटामिन ई का खजाना
बादाम विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत है। यह बालों, स्किन और मसल्स को हेल्दी बनाए रखने के साथ-साथ सेल्स की बनावट को भी मजबूत करता है।
ब्लड शुगर और बीपी कंट्रोल
बादाम में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है, जिससे यह डायबिटिक मरीजों के लिए एक बेहतरीन स्नैक साबित होता है। वहीं, इसमें मौजूद मैग्नीशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
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