डेस्क : अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, तनाव महसूस करते हैं या बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो नाखून रगड़ने की क्रिया आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है। योग और आयुर्वेद में इसे सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास माना जाता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि नाखून रगड़ने से हाथों के नर्व पॉइंट्स सक्रिय होकर इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। यही वजह है कि आजकल कई लोग इसे अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना रहे हैं।
नाखून रगड़ने के फायदे
- बालों की समस्या में राहत
नाखून रगड़ने से सिर तक ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे जड़ों को सही पोषण मिलता है। नियमित अभ्यास से हेयर फॉल कम होता है, बाल मजबूत और घने होते हैं और स्कैल्प हेल्दी रहता है।
- गंजापन (Hair Loss) में मददगार
माना जाता है कि रोज़ 5 मिनट नाखून रगड़ने से हेयर फॉलिकल्स सक्रिय होते हैं, जिससे बालों के दोबारा निकलने में मदद मिल सकती है।
- स्किन के लिए फायदेमंद
नाखून रगड़ने से शरीर में हल्की गर्माहट पैदा होती है, जिससे चेहरे तक पोषण बेहतर पहुंचता है। यह स्किन ग्लो बढ़ाता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है।
- दिमाग को शांत करता है
यह एक प्रकार का एक्यूप्रेशर है, जो तनाव कम करता है। इससे मन शांत रहता है और एंग्जायटी व बेचैनी में कमी देखी जा सकती है।
- इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है
नर्व पॉइंट्स सक्रिय होने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, इससे बार-बार बीमार होने की समस्या कम हो सकती है।
- नाखून रगड़ने का सही तरीका
- दोनों हाथों को छाती के सामने रखें।
- उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें।
- दोनों हाथों के नाखूनों को आपस में हल्के-हल्के ऊपर-नीचे रगड़ें।
- सांस पर ध्यान रखें और मन शांत रखें।
- रोज़ाना 3–5 मिनट अभ्यास पर्याप्त है।
ध्यान दें: यह एक सहायक योग अभ्यास है, किसी गंभीर बीमारी में इलाज का विकल्प नहीं। अगर बाल झड़ना या कोई स्वास्थ्य समस्या ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
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