Hair Fall | आजकल हर दूसरा व्यक्ति बाल झड़ने की समस्या से परेशान है। महंगे हेयर प्रोडक्ट्स हर किसी की पहुंच में नहीं होते और कई बार इनके साइड इफेक्ट भी सामने आते हैं। ऐसे में अगर आप प्राकृतिक तरीके से बालों का झड़ना कम करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें—
- सोयाबीन
सोयाबीन में विटामिन B2, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह बालों को मजबूत और सुरक्षित रखने में मदद करता है। - मेवे और बीज
अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज और अलसी जैसे मेवे व बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, कॉपर और आयरन मौजूद होते हैं, जो बालों को जड़ों से पोषण देते हैं। - अंडे
अंडों में बायोटिन प्रचुर मात्रा में होता है, जो बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए आवश्यक है। इसे डाइट में शामिल करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है। - विटामिन C से भरपूर फल
विटामिन C कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बालों की सेहत के लिए जरूरी है। संतरा, नींबू, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल खाएं। - हरी सब्जियां
पालक, चुकंदर, टमाटर और ब्रोकली जैसे हरी सब्जियों में आयरन और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है, जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
ध्यान दें: यह जानकारी सामान्य सुझाव है। किसी भी तरह की गंभीर समस्या या लगातार बाल झड़ने की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
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