सुबह-सुबह पार्क में या बगीचे में घास पर नंगे पैर टहलना न सिर्फ एक आदत है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद भी माना जाता है। बड़े-बुजुर्ग भी अक्सर कहते हैं कि चलने से सेहत अच्छी रहती है। लेकिन जब आप हरी घास पर नंगे पैर चलते हैं, तो आपके शरीर पर कई तरह के सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। आइए जानते हैं इसके मुख्य लाभ।
इम्यूनिटी में सुधार
ओस से भीगी हुई घास पर नंगे पांव चलने से पैर के तलवों के प्रेशर पॉइंट्स एक्टिव होते हैं, जो शरीर के अंगों की नर्व्स से जुड़े होते हैं। इसका असर सीधे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
आंखों की रोशनी बढ़ती है
हरी घास पर टहलने से आंखों के आसपास के पॉइंट्स सक्रिय होते हैं। इसके नियमित अभ्यास से आंखों की रोशनी में सुधार आता है और दृष्टि तेज होती है।
स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है
घास पर नंगे पैर चलना मानसिक रूप से रिलैक्सिंग होता है। पैरों के प्रेशर पॉइंट्स सक्रिय होने से तनाव और एंग्जायटी कम होती है। साथ ही ताजी हवा में टहलना मूड बेहतर करने और मानसिक सुकून पाने में मदद करता है।
नींद में सुधार
सुबह 15-20 मिनट घास पर नंगे पैर चलने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो गहरी और शांतिपूर्ण नींद में मदद करता है। यह अनिद्रा या नींद न आने की समस्या वाले लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी है।
डायबिटीज और ब्लड शुगर कंट्रोल
रोजाना हरी घास पर नंगे पैर टहलने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है। साथ ही, इम्यूनिटी बढ़ने से शरीर बीमारियों से सुरक्षित रहता है।
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
घास पर नंगे पैर चलना पूरे शरीर में ब्लड फ्लो को सुधारता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचती है और हृदय की सेहत भी मजबूत होती है।
स्लीप क्वालिटी में सुधार
घास पर चलने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है, जो स्लीप साइकल को नियमित करता है। नंगे पैर टहलने से नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और आप अधिक ताजगी महसूस करते हैं।
इस प्रकार, रोजाना नंगे पैर घास पर चलने की आदत अपनाने से शरीर और मन दोनों को अनेक लाभ मिलते हैं। यह एक प्राकृतिक और सरल तरीका है जो शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक शांति और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है।
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