डेस्क। सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना कई लोगों की दिनचर्या का हिस्सा है। कुछ लोग दिनभर में कई कप चाय-कॉफी पी लेते हैं। हालांकि, इनका अधिक सेवन कुछ लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। खासकर हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और किडनी की बीमारी से जूझ रहे लोगों को कैफीन की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।
कैफीन का किडनी पर क्या असर पड़ता है?
चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जिसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इससे कुछ समय के लिए पेशाब की मात्रा बढ़ सकती है। हालांकि, स्वस्थ लोगों में सीमित मात्रा में चाय-कॉफी पीने से आमतौर पर डिहाइड्रेशन नहीं होता और न ही किडनी खराब होने का सीधा खतरा माना जाता है।
लेकिन अधिक कैफीन लेने से कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर अस्थायी रूप से बढ़ सकता है। लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित न रहने पर किडनी को नुकसान पहुंचने का जोखिम बढ़ जाता है।
इन लोगों को रहना चाहिए सतर्क
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज: अधिक कैफीन कुछ लोगों का रक्तचाप बढ़ा सकता है। ऐसे लोगों को चाय-कॉफी सीमित मात्रा में पीनी चाहिए।
किडनी के मरीज: किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को अपनी बीमारी और जांच रिपोर्ट के अनुसार खान-पान में बदलाव करना पड़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
पथरी की समस्या वाले लोग: चाय में ऑक्सालेट पाया जाता है। अधिक मात्रा में ऑक्सालेट का सेवन कुछ लोगों में कैल्शियम ऑक्सालेट पथरी का जोखिम बढ़ा सकता है। इसका खतरा व्यक्ति की डाइट और पानी पीने की आदत पर भी निर्भर करता है।
डायबिटीज के मरीज: डायबिटीज किडनी की बीमारी का प्रमुख कारण है। चाय-कॉफी में ज्यादा चीनी और मीठे सिरप का इस्तेमाल वजन और ब्लड शुगर बढ़ा सकता है।
रोजाना कितनी कॉफी पीना ठीक है?
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) के अनुसार, अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, चाय-कॉफी में कैफीन की मात्रा अलग-अलग होती है और हर व्यक्ति की सहनशक्ति भी एक जैसी नहीं होती।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना, चीनी का सेवन कम करना और ब्लड प्रेशर व ब्लड शुगर नियंत्रित रखना जरूरी है। यदि आपको पहले से किडनी की बीमारी या पथरी की समस्या है, तो चाय-कॉफी की उचित मात्रा के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
ध्यान रखें: सीमित मात्रा में चाय-कॉफी पीना आमतौर पर स्वस्थ लोगों के लिए सुरक्षित है। किडनी पर असर का जोखिम व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति, कैफीन की मात्रा और अन्य आदतों पर निर्भर करता है।
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