Life style desk | भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलते लाइफस्टाइल में सेहत का ख्याल रखना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। काम और तनाव के बीच लोग खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते, जिसका सीधा असर शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। लेकिन सुबह के कुछ मिनट योग को देने से दिनभर स्फूर्ति और शांति बनी रह सकती है।
चाइल्ड पोज (Child Pose)
इसे बालासन भी कहा जाता है। इस योगासन को करने से पीठ, कमर और कंधों को आराम मिलता है तथा तनाव कम होता है। घुटनों के बल बैठकर सिर को जमीन पर लगाते हुए हाथों को आगे फैलाना इसकी मुख्य प्रक्रिया है।
कैट-काऊ पोज (Cat-Cow Pose)
रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाने वाला यह आसान अभ्यास है। सांस लेते हुए पीठ को नीचे झुकाना और सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करना इसकी तकनीक है। इससे पाचन तंत्र भी बेहतर होता है।
अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose)
इस आसन में शरीर उल्टे ‘V’ आकार का बनता है। इसे करने से पीठ, कंधे और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और तनाव दूर होता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि ये तीनों आसन बेहद सरल हैं और इन्हें रोज सुबह कुछ मिनट करने से शरीर फिट और मन शांत बना रहता है।
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