हेल्थ डेस्क। अक्सर माना जाता है कि वजन बढ़ने की मुख्य वजह ज्यादा खाना या जंक फूड का सेवन है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह पूरी सच्चाई नहीं है। कई लोग संतुलित भोजन करते हैं, नियमित व्यायाम भी करते हैं, फिर भी उनका वजन लगातार बढ़ता रहता है। इसके पीछे सिर्फ खानपान नहीं, बल्कि शरीर की आंतरिक स्थितियां और जीवनशैली से जुड़ी कई आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, हार्मोनल असंतुलन, तनाव, नींद की कमी और शारीरिक निष्क्रियता जैसे कारक शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करते हैं, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
हार्मोनल असंतुलन बन सकता है बड़ी वजह
थायराइड की समस्या, पीसीओएस (PCOS) और इंसुलिन रेजिस्टेंस जैसी स्थितियों में शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में भोजन ऊर्जा के बजाय फैट के रूप में जमा होने लगता है। यदि लगातार प्रयासों के बावजूद वजन कम नहीं हो रहा है, तो हार्मोन संबंधी जांच करवाना जरूरी हो सकता है।
पर्याप्त नींद न लेना भी बढ़ाता है वजन
रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर के लिए आवश्यक मानी जाती है। नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं, जबकि पेट भरने का संकेत देने वाले हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। इससे व्यक्ति अधिक भोजन करने लगता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
तनाव और चिंता का सीधा असर
लंबे समय तक तनाव में रहने पर शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन भूख बढ़ाने के साथ-साथ पेट के आसपास चर्बी जमा होने को भी बढ़ावा देता है। तनाव के दौरान मीठा और जंक फूड खाने की आदत भी वजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है।
लंबे समय तक बैठे रहना नुकसानदायक
आजकल अधिकांश लोग घंटों कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के सामने बैठकर समय बिताते हैं। शारीरिक गतिविधि कम होने से शरीर पर्याप्त कैलोरी खर्च नहीं कर पाता, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा फैट में बदलकर जमा होने लगती है। विशेषज्ञ नियमित रूप से चलने-फिरने और व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
कुछ दवाइयों के कारण भी बढ़ सकता है वजन
डिप्रेशन, उच्च रक्तचाप, हार्मोनल समस्याओं और कुछ अन्य बीमारियों के इलाज में उपयोग होने वाली दवाइयों के कारण भी वजन बढ़ सकता है। ये दवाएं शरीर में पानी रोक सकती हैं या मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे मामलों में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है, लेकिन बिना परामर्श के दवा बंद नहीं करनी चाहिए।
मोटापे से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम या तेज चाल से पैदल चलना, तनाव को नियंत्रित रखना, पर्याप्त नींद लेना और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है। इसके अलावा सोने से पहले मोबाइल और अन्य गैजेट्स का उपयोग कम करने से भी बेहतर नींद और बेहतर स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि यदि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के बावजूद वजन लगातार बढ़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय चिकित्सकीय जांच करानी चाहिए, ताकि वास्तविक कारण का समय रहते पता लगाया जा सके।
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