लाइफस्टाइल डेस्क। कई लोग मुंह की दुर्गंध से परेशान रहते हैं, जिसे चिकित्सकीय रूप से हैलिटोसिस कहा जाता है। यह समस्या न केवल आत्मविश्वास को प्रभावित करती है, बल्कि दूसरों के सामने शर्मिंदगी का कारण भी बनती है।
मुंह से बदबू आने के प्रमुख कारण:
- खराब ओरल हाइजीन – समय पर दांत न ब्रश करना या दांतों के बीच फंसे कणों की सफाई न करना।
- खानपान – प्याज, लहसुन, मसालेदार और तैलीय भोजन बदबू बढ़ा सकते हैं।
- कम पानी पीना – शरीर में पानी की कमी से लार का उत्पादन घटता है।
- पेट की समस्या – कब्ज, गैस या अन्य पाचन संबंधी दिक्कतें।
- सिगरेट और तंबाकू का सेवन – धूम्रपान और तंबाकू से मुँह की गंध बढ़ जाती है।
मुंह की दुर्गंध दूर करने के आसान उपाय:
- दिन में दो बार ब्रश करें, सुबह और रात को सोने से पहले।
- टंग क्लीनर से जीभ की सफाई करें, बैक्टीरिया को हटाने के लिए।
- माउथवॉश का इस्तेमाल करें, हर्बल या मेडिकेटेड कुल्ला करें।
- पानी खूब पिएं, दिनभर पर्याप्त मात्रा में।
- सौंफ और इलायची चबाएं, ताजगी और प्राकृतिक बदबू कम करने के लिए।
- तंबाकू और धूम्रपान से बचें, ये दांत और मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
- समय-समय पर डेंटल चेकअप कराएं, लंबे समय तक बदबू बनी रहे तो दंत चिकित्सक से सलाह लें।
नियमित देखभाल और सही खानपान से मुंह की बदबू को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
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