नवरात्रि व्रत डाइट: एनर्जी बनाए रखने के लिए ज़रूर खाएं ये पौष्टिक चीज़ें…

Navratri Special:  22 सितंबर से शुरू हुए शारदीय नवरात्रि के पावन पर्व में भक्त नौ दिनों तक माता रानी की पूजा-अर्चना के साथ उपवास रखते हैं। लंबे समय तक व्रत रखने पर कई लोगों को थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पौष्टिक और एनर्जी से भरपूर आहार का सेवन जरूरी है।

व्रत में खाए जाने वाले पौष्टिक व्यंजन

• कुट्टू का पराठा – दिनभर एनर्जी बनाए रखने के लिए बेहतरीन विकल्प।
• चुकंदर का सलाद – फाइबर, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।
• दही आलू – स्वाद और स्वास्थ्य का बेहतरीन मेल।
• साबूदाना पोहा – घी, मूंगफली और हरी मिर्च से टेस्टी और पौष्टिक।
• साबूदाना टिक्की – लंबी ऊर्जा के लिए स्वादिष्ट स्नैक।

हाइड्रेशन और डाइट टिप्स

• पर्याप्त पानी पिएं: दिन में 3–4 लीटर पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ या ताजे फलों का जूस लें।
• छोटे अंतराल पर खाएं: हर 2–3 घंटे में हल्का फलाहार, मेवे या दूध लें ताकि ब्लड शुगर संतुलित रहे।
• पौष्टिक आहार शामिल करें: बादाम, अखरोट, काजू, कद्दू के बीज, केला, सेब और नाशपाती ऊर्जा का अच्छा स्रोत हैं।
• सेंधा नमक का सही समय: सुबह सेंधा नमक वाला भोजन शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में सहायक।

जरूरी फल

• केला – पोटैशियम और नेचुरल शुगर से तुरंत ऊर्जा।
• नारियल पानी – हाइड्रेशन और डिटॉक्सिफिकेशन में मददगार।
• सेब – फाइबर और विटामिन से पाचन को मजबूत और पेट को भरा रखता है।

इन हेल्दी विकल्पों को अपनाकर आप नवरात्रि व्रत के दौरान एनर्जेटिक, एक्टिव और फिट रह सकते हैं, साथ ही पूजा-पाठ का आनंद भी उठा सकते हैं।