अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है। लेकिन ज्यादातर लोग इस एक्सरसाइज को नजरअंदाज कर देते हैं। यूके के सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग की एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, लोग अपनी मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण के लिए जितना शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, उसे करने से हिचकते हैं।सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग ने हाल ही में लोगों की औसत जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए व्यायाम करने के तरीके पर दिशानिर्देशों के साथ एक रिपोर्ट जारी की। रिपोर्ट में एरोबिक व्यायाम, भारी व्यायाम, हल्का शारीरिक व्यायाम और यहां तक ​​कि शारीरिक व्यायाम जैसे टेनिस खेलना या नृत्य करने की भी सिफारिश की गई है।यूके पब्लिक हेल्थ डिपार्टमेंट के अनुसार, इन अभ्यासों के परिणामस्वरूप, मोटापे के लक्षण देर से आएंगे। कंपनी का मानना ​​है कि बॉल गेम्स, रैकेट गेम्स, डांसिंग, बड़े कदमों में चलना, वेटलिफ्टिंग जैसी एक्सरसाइज को ज्यादा महत्व दिया जाए तो युवाओं को लंबे समय तक बरकरार रखा जा सकता है।

साथ ही योग, थाइची और साइकिलिंग जैसे शारीरिक व्यायाम हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण और संतुलन के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं।हालाँकि, इन अभ्यासों को सही तरीके से किया जाना चाहिए। संस्था के जानकारों के मुताबिक हर तीन में से एक पुरुष और हर चार में से एक महिला इन एक्सरसाइज को सही तरीके से करती है। विशेषज्ञों का दावा है कि अगर इन व्यायामों को नियमित रूप से किया जाए तो शारीरिक स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।इतना ही नहीं जन स्वास्थ्य विभाग की रिपोर्ट के अनुसार इन व्यायामों के फलस्वरूप गर्भावस्था के दौरान होने वाले महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन, मासिक धर्म आदि के कारण शरीर की संरचना अच्छी रहती है।